腹痩せのためのダイエット法はいろいろありますが、腹痩せするには前述したように腹筋を鍛えるのが一番。ハードなトレーニングなどしなくても腹筋は鍛えられます、スローエクササイズで腹痩せしましょう。
腹痩せのための超簡単エクササイズを紹介します。
○テレビを見ながらエクササイズ
・テレビを見るときに仰向けに寝転がる。
・頭だけ起こして見る。
これはなるべく長時間やるといいでしょう。お腹に手を置くと、腹筋に効いていることも実感できます。疲れてきたらしばらく休み、またやるようにします。時間があるときにやれば、テレビも見れて腹も痩せる、一石二鳥ですね。
○仰向けでエクササイズ
1.仰向けに寝て、両膝を立て、息を吐ききります。
2.4秒で息を吸いながら、ゆっくり上体を起こし、両肩が浮いているぐらいの距離で8秒間保持。
3.4秒で息を吐きながら、もとに戻す。
これを5～10回、体力に応じてやります。終わったら仰向けになってしばらく休みます。なお、このときの呼吸は複式呼吸です。