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太ももを簡単に細くするには、 エステに行ったり美容整形で脂肪吸引
などの方法もありますが、それなりの料金がかかります。
太ももダイエットは普段のちょっとしたことからでもできます。例えば、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を上がる、自転車で坂を登るなど。
また太ももダイエットのための運動もあります。
1.横を向き片手を壁につけまっすぐ立つ。
2.片方の足の膝を曲げたまま、ゆっくり太ももをできるだけ上げていく。
3上げきったら、今度は膝をまげたまま後ろにもっていく。
4.そのつま先を片手でつかみ15秒間キープする。
これを3～5セット。同様に脚を代えて行います。
もう一つは、
1.両腕を胸で組み、軽く顎を引き、背すじを伸ばす。両脚を肩幅の2倍程度に大きく開いて立ち、爪先を45度外側に向ける。
2.背すじを伸ばしたまま、膝が爪先より前に出ない程度までお尻を落として深くしゃがむ。そのままの状態をしばらく保持しもとに戻る。
これ15回、1分間の休息をはさんで3セット。
上記以外にも太ももやせの運動はたくさんあるので、いろいろ試して、一番気に入った方法で毎日続けるようにしましょう。
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